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    高考成功=实力+心态
    哈师大附中特级教师张素娟详解如何缓解考前压力
    哈尔滨新闻网-新晚报2014-04-14 03:40
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    张素娟 哈师大附中特级教师

      距离高考仅有几十天,考生们紧张复习的同时,家长的心理也承受着巨大压力。如何在有限的时间内进行高效复习并取得最佳效果,是所有考生和家长的共同心愿。

      考生应正常看待高考,使自己快速进入良好的备考状态。其实,各种活动都存在动机的最佳水平,动机不足或动机过分强烈,都会使工作效率下降。所以,适度的焦虑是考试成功的保障,但不可过度。如果能正确看待高考,以一颗平常心面对高考,不过分担心考试结果,考试时就更有可能超常发挥。考生在考前有紧张、焦虑情绪是正常的,适度的紧张有利于高考的发挥,如果把高考当成一次挑战,就会激发出良好的备考状态,但切忌过度紧张,以免产生恐惧和烦躁心理。

      很多考生对自己的实际能力没有清醒的认识,高估自己的水平。针对这种问题,首先应做到高考目标期待适当。考生要根据自己平时的学习实力和自己心态的情况,实事求是地确定自己的高考目标。一般来说,根据考前一模、二模的考分确定高考成绩的期待值。如果目标定位过高,就会为难以达到目标而增加考试焦虑;如果目标定位太低,又会影响潜能的发挥。不要攀比,每个考生的学习实力与心态状况不一样,确定的高考期待值也不一样。有的考生盲目与比自己学习实力强的同学攀比,这样会挫伤自己的信心。对考生来说,只要在高考中发挥出自己平时的水平就是成功。

      在接下来最后的复习阶段,科学有效地安排复习对于考生来讲至关重要。小步子大目标:在距离高考不到60天的时间里,每个考生应制定复习计划,对每一学科设定目标。家长要设身处地理解孩子,尊重其发展规律和人格,特别是了解孩子的需求。不要因为别的孩子优秀,就把他们的发展方向和目标强加在自己孩子头上。孩子能否成才不能仅用成绩高低、学校好坏、名利多少去衡量,而应该从长计议、全面发展。

       语文:每周做套完整题 增加阅读量

       数学:根据个人成绩制订复习计划

       英语:抛开教材研习历年高考试题

     

    稿源: 哈尔滨新闻网-新晚报)
    作者: 杨茉 姜姗 )
    编辑: 姜萱
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