周日入伏，一年中最热的时候来了。每年这个时候，微信朋友圈就会转发各种提醒的帖子，热水泡脚、喝羊汤、三伏天不能吃冷饮……对此，记者采访到了黑龙江中医药大学附属第一医院的中医专家，让专家来说说这些到底靠不靠谱。
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坚持伏天喝热水，会把深入骨髓的寒气逼走
坚持在三伏天热水泡脚，能逼出湿邪坚持伏天“一碗羊肉汤，不用开药方”坚持“夏练三伏”可以强身健体
“每年都有患者问我，三伏天挺热的，到底能不能吃冰棍？”治未病中心主任尹艳说，桑拿天适量喝些冷饮,能够起到消暑、清火、降温的作用，所以体质好、肠胃强健的人，可以适当吃一些冷饮。“肠胃虚弱的人或有消化类疾病的人、老人和小孩，不仅在三伏天不要吃冷饮，平时也应该少吃或不吃，因为这些人消化能力弱，一旦沾上寒凉，可能会损伤胃黏膜。”尹艳推荐三伏天冰饮，不妨自制绿豆汤、三豆汤、酸梅汤、冬瓜茶放凉或冰镇后饮用。
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坚持在三伏天热水泡脚，能逼出湿邪
“很多中老年人就愿意烫脚，尤其是烫出一身汗才舒服，结果把脚烫伤了或烫出头晕了。”尹艳建议，夏季泡脚不是越烫越好，这会加速排汗、损耗阳气。
尹艳说，人在夏天出现四肢乏力、消化不好的主要原因是出汗过多、阳气不足，并不是体内寒气作怪，一般来说，泡脚对促进消化有一定作用，并不能起到祛除湿寒气的作用。夏季泡脚水温保持在39℃—42℃为好，感觉温热就行，时间在15分钟左右，微微出汗即可。泡完脚后喝一点水补充水分。“泡脚可以加一点红花、苏木、泽兰、生地、桂枝、艾草、姜等中草药，生阳气。”尹艳推荐。
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坚持伏天“一碗羊肉汤，不用开药方”
伏天，很多男士喜欢到羊汤铺喝一大碗羊汤进补。“夏季喝羊肉汤进补，只适合阳虚之人，大多数人在夏季呈阳盛状态，喝多了羊肉汤或吃多了羊肉、鹿肉反而会导致大便干燥、上火。”营养科聂宏教授提醒，夏季进补需适可而止，不要大补。
“与其喝羊汤，不如喝点姜汤，姜性辛温，有散寒发汗、化痰止咳等功效。”聂宏说，三伏天如果没有胃口，可以吃一点树椒土豆丝开胃，多喝粥和汤来补水。
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坚持“夏练三伏”可以强身健体
“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语，尤其是在伏天，大道上、公园里随处可以看见暴走到大汗淋漓的市民。他们表示“让汗出透了才舒服，才能达到健身效果”。
“三伏天还是要以避暑为主，静心静养，切忌出大汗。中老年人一定不要在盛夏过度运动，出汗多会导致血液黏稠，再加上天气炎热，会导致心脏病、脑梗的发生。”尹艳说，“三伏天也不能躲在空调房里不出门，那样会使身体的适应能力下降，大家在早上6时以后晨练或太阳落山后，适当做些运动，比如散步、打太极、跳广场舞，可以提升阳气，增强体质。”尹艳建议。
