昨天是世界睡眠日，记者在哈市第一专科医院心理卫生中心了解到，几乎所有的睡眠障碍患者都有焦虑情绪，近半有抑郁倾向。据黑龙江省睡眠学会理事、省医院南岗院区呼吸科主任尹虹雷介绍，东北四季分明，温度变化对心脑血管影响大，会进一步影响睡眠，我省睡眠障碍发病率高于全国，哈市约有四成市民存在睡眠障碍。

　　孩子睡眠不好

　　抑郁风险提高30倍

　　在市儿童医院睡眠障碍诊疗中心，傅海威主任对哈市3000多名0-12岁儿童进行筛查，发现儿童中睡眠障碍相关症状的发生率高达20%-30%，有10%左右的儿童存在频繁的睡眠打鼾。睡眠质量差的孩子出现肥胖症的几率是正常孩子的9倍，出现神经衰弱或抑郁的比例高出正常孩子的30倍。

　　11岁的小雨体重260斤，一夜会被憋醒好几回。经过与家长沟通，傅主任发现，小雨因为身体过胖，导致了睡眠呼吸障碍低通气综合征。“怪不得老师总说孩子白天上课睡觉，咋说也不好使，原来孩子是生病了。”奶奶说。

　　傅主任表示，如果想让小雨纠正睡眠问题，首先要科学减重，傅主任为他做了合理饮食和运动的计划来指导小雨减重。

　　近年来，因为考前紧张而失眠的孩子越来越多，“这些孩子大多是心事过重，性格内向，失眠也加重了抑郁倾向。”

　　12岁的小朵常常躺到后半夜也不能入睡，一宿只能睡一两个小时。傅主任发现小朵有抑郁倾向，这与她睡眠不好有一定原因。

　　傅主任建议，家长应减少孩子的辅导班，争取在11点前入睡；睡前泡脚、喝杯温牛奶；为孩子做好表率，家长避免熬夜、玩手机。

　　睡一宿觉

　　呼吸暂停近40回

　　几天前，省医院呼吸科主任尹虹雷的老患者许先生再次找她，要求佩戴无创呼吸机，“前几天开车睡着了，一下子撞上了铁栅栏，多亏没有人，太吓人了。”

　　原来许先生有严重的睡眠呼吸暂停低通气综合征，每天睡觉鼾声如雷，妻子很怕许先生哪口气上不来憋过去。经过睡眠监测，尹虹雷主任发现许先生7个小时的睡眠中，有近40次呼吸暂停，每一次暂停都超过了10秒，最终诊断他是“睡眠呼吸暂停综合征”，“这是所有睡眠障碍中最严重的病，发病率约为4%，长此以往，还会导致顽固性高血压、恶性心律失常、冠心病、心脑血管疾病等。”

　　尹主任介绍，轻度患者可通过改变睡姿来调解，严重的患者，如有鼻甲肥大、鼻息肉等阻塞性的呼吸障碍，可通过手术解除障碍，如果是其他问题，可以在夜间佩戴无创呼吸机，提高睡眠质量。

　　看娃压力大

　　姥姥们失眠了

　　在省医院和市第一专科医院，医生们发现近5年女性失眠患者中，有一个群体“异军突起”，那就是看孩子的姥姥或奶奶。

　　晨晨58岁的母亲腹泻了近一个月，去医院做了肠镜和胃镜，没发现任何问题，最后在心理科确诊，母亲的各种身体不适是由于失眠导致的，病根是精神压力大。晨晨才恍然大悟，母亲的压力竟是看娃。

　　晨晨去年生了二胎，把远在内蒙古老家的母亲叫过来帮忙。“万万没想到，现在的孩子这么金贵，我老了，很怕照顾不好孩子，也怕女儿女婿有意见。”老人对第一专科睡眠科主任徐佳坦露心声。

　　晨晨的母亲每天在家看孩子，总怕出错，开始失眠，一天只能睡一两个小时。省医院南岗院区神经内科一科戴艳萍主任表示，消化道被称为情绪器官，在失眠人群中，有40%的人会出现消化道系统疾病。

　　近年来，失眠人群中，“姥姥”越来越多。戴艳萍主任说，姥姥们如今大多承担看娃的重担，看孩子要比20年前辛苦很多，加上与儿女们的观念不一样，较大的精神压力容易让老人们出现植物神经紊乱，进而引发头晕、头疼、四肢无力和失眠。

　　建议家人对看孩子的奶奶或姥姥多些关爱，减轻她们的心理负担，如果病情严重，可以在医生的指导下，服用调整神经类、抗焦虑、抗抑郁和镇静类药物等。

　　链接

　　六成孩子睡眠不足8小时

　　对6到17周岁的青少年儿童大数据调查显示，睡眠不足8小时的占比达62.9％，其中13到17周岁的青少年儿童睡眠不足8小时的占比达81.2％。调查还显示，56％的青少年儿童是起床困难户，起床后一身轻松、精力充沛的只占18％。

　　孩子们为啥睡眠不足？

　　课业压力是影响孩子睡眠的第一因素（67.3％），其次是3C产品（27.1％），噪音、声、光等睡眠环境占24.8％，家长的睡眠习惯占19％。调査显示，周一到周四每晚23时，仍有8.64％的学生在忙作业。

　　嗜睡是什么病？

　　是一种过度的白天睡眠或睡眠发作的神经性疾病，这些睡眠阶段会经常发生，且易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。

　　影响睡眠的“罪魁祸首”

　　工作压力大，七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。有超过58％的网友表示，会牺性睡眠时间完成最重要的工作。

　　失眠对人有什么影响？

　　睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类80余种睡眠疾病。科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。

　　如何保障睡眠？

　　让睡眠环境更加舒适、安静、黑暗。少喝茶和咖啡，晚饭不要吃太油膩，过饱，晚餐适当多吃点含碳水化合物多的食物。白天适当运动、晒太阳。睡前一小时尽量不要使用电子产品。据中新网