通过“朝三暮四”“三个处方”运动方式，带领上班族进行科学有氧健身运动，减少职业人群慢性病的发生发展……昨天，南岗区第四届“万步有约”健走激励大赛在哈尔滨工业大学（黄河路校区）体育场启动，全区23个参赛单位560余名队员参加此次百日健走活动。

参加此次比赛的成员包括南岗区保健、大成、通达等14个街道办事处，哈市骨伤科医院等4家医疗机构，花园、芦家等5个社区卫生服务中心代表队，各队队员为来自辖区居民或属地单位职工。启动仪式上，在专业健身教练带领下，队员们进行“朝三暮四”“三个处方”运动方式培训，即早上上班前完成3000步，晚上下班后完成4000步，以每分钟100步到150步的速度，一次运动时间持续在10分钟以上，可分10分钟、10分钟、15分钟三次完成，也可以一次或两次累计35分钟完成运动量。

为激励全区上班族参与此项活动，达到健身目的，南岗区还将举办健步走征文大赛、万步有约减重大赛等丰富多彩的活动，引导全区职工把健康生活方式由“认知”转化为“行动”，以健康的体魄参与到南岗区新一轮振兴发展中来。