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    黄秋娴:释放不良情绪 提振精神 “邪”不易侵
    ZAKER哈尔滨2020-02-28 14:47

      近期因抗击新冠肺炎疫情,很多市民一改往日紧张忙碌的生活节奏,闲赋在家进而出现了无聊、心烦、情绪低落、精神涣散、失眠等不良反应,那么,如何让这些不良情绪得到合理的释放,提振我们的精神呢?

      哈尔滨市新冠肺炎中医药救治专家组成员、省名中医、市第一医院针灸科主任黄秋娴指出,根据《黄帝内经》中《素问 · 上古天真论》提出:" 恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来 ",阐明保持平和的心态是我们养生及防病的一个不可缺少的重要环节,这也正符合现代医学的身心健康理论。

      面对疫情所致的紧张焦虑,我们可以采用一些中医放松心情的疗法。

      (一)中医导引法

      1. 可以在家做八段锦、太极拳等,一天做 1-2 次,配合调息,吐故纳新,微微出汗,这种舒缓的运动既可达到疏通经络、扶助正气的目的,还可以放松神经、改善心情。

      2. 每天晚上盘坐,两手相叠按小腹部,上下牙齿相叩,即叩齿 36 次。叩齿吞津(即舌舐上腭,并两颊、上下齿唇间,此时唾液则增加分泌,养生家称为津液)几次,待津液满口分 3 次咽下,意想把津液送至丹田,如此漱津 3 次。中医导引术功效:令肾气充沛身体健康。

      (二)穴位按摩放松法

      下面介绍中医对缓解焦虑紧张有益的三个穴位。

      1、太阳穴

      位置:耳廓前面,前额两侧,外眼角延长线的上方。

      作用:缓解疲劳、振奋精神、舒缓头痛。

      按摩方法:顺时针,逆时针各按摩 30 一 50 次。

      2、劳宫穴

      位置:手掌心,第 2、3 掌骨之间,握拳屈指时中指尖处。

      作用:缓解恐惧紧张、镇静安神。

      按摩方法:可每天不拘次数地点按,每次约 2 分钟。

      3、内关穴

      位置:前臂掌侧,腕横纹上 2 寸,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

      作用:有效缓解由于过度紧张引起的心慌、恶心等症状,并有效缓解失眠。

      按摩方法:顺时针、逆时针各按摩 30-50 次。

      专家简介:

      黄秋娴

      ■哈尔滨市新冠肺炎中医药救治专家组成员

      ■哈尔滨市第一医院针灸科主任

      ■黑龙江省名中医

      ■首届黑龙江省德艺双馨市级名医

      ■第九届哈尔滨市青年科技奖获得者

      ■哈尔滨市医学会中西医结合专业委员会主任委员

      ■黑龙江省中西医结合学会第一届针灸分会副会长

      ■黑龙江省民族医药学会亚健康专业委员会副主任委员;世界中联医养结合专业委员会第一届理事会常务理事

      ■黑龙江省卫生系统突出贡献中青年专家

      ■哈尔滨市有突出贡献的中青年专家

      从事本专业三十余年,曾三次随政府代表团赴俄罗斯中医交流,赴日本新潟市民医院研修康复三个月。在治疗多种疑难病症方面积累了丰富的经验,如因颈椎病引发的颈源性眩晕、中风偏瘫、语言障碍、吞咽困难、面神经麻痹、眼神经麻痹疾病如动眼神经麻痹等,以及神经性耳聋、耳鸣、喉返神经麻痹、尿潴留、术后胃瘫、失眠、呃逆、颈、腰椎间盘突出、带状疱疹、痤疮、肥胖症等疾病及慢性疲劳综合征,亚健康调理等。临床擅长应用针灸、耳压、穴位埋线进行胃肠道疾病和肥胖与代谢性疾病等相关疾病治疗。

    稿源: ZAKER哈尔滨)
    作者: )
    编辑: 张建华
     
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