昨天是一年二十四节气中的“寒露”，进入“寒露”后，天气由凉爽向寒冷过渡。黑龙江中医药大学附属第一医院治未病中心主任尹艳对此发出提醒：不要再“秋冻”了，“白露身不露，寒露脚不露。”

尹艳表示，寒露节气一过，应注重足部保暖。晚上最好用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。适当添衣也很必要，对于体质偏弱或患有慢性病的人来说，更要注意保暖，防范因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突发疾病。

尹艳说，秋天是“阴气重，阳气衰”的季节，早睡早起，注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。寒露秋意已浓，阳光却特别补人，没有炎夏的毒辣，正好借着天时把阳气补到体内。阳虚、气虚、血瘀、特禀这些偏寒体质的人群，还有老人孩子，都应该多晒晒太阳，让阳气滋养身体。

“秋季是很好的进补时机，可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。”尹主任强调，在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品 。

寒露节气

寒露是一个反映气候变化特征的节气，“寒露”是深秋的节令，在二十四节气中最早出现“寒”字。如果说“白露”是炎热向凉爽的过渡，“寒露”则是凉爽向寒冷的转折。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”寒露节气过后，昼渐短，夜渐长，日照减少，热气慢慢退去，寒气渐生，昼夜的温差较大，晨晚略感寒意，空气较为干燥。

天气预报

9日是小长假过后的第一个工作日，9日白天主城区有阵雨天气，小雨量级；13日白天有阵雨天气，小雨量级。9日气温略降，主城区白天最高气温17℃，夜间最低气温9℃。11日起气温将大幅下降，最低气温可降至3℃。9日白天、11日至13日白天风力较大，平均风力4-5级，阵风可达6级以上，请注意防范。

民谚注释

民谚常说：“白露身不露，寒露脚不露。”意思就是白露节气一过，穿衣服就不能赤膊露体，更要注意早晚衣服的增添；而寒露节气一过，就要注重足部的保暖，不要赤脚，防止“寒从足生”。

养生指南

寒露气候由凉爽转寒冷，万物逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生，人体的生理活动也要适应自然界的变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡，这时节应注意养生。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的养生理论，这时人们应养阴防燥、润肺益胃。