瑜伽作为一项不错的塑形运动，受到很多女士的追捧。近日，市民陈女士在练习瑜伽时自行加大难度，造成腰间盘突出。
42岁的陈女士是一位舞蹈教师。由于自身柔韧度较好，她未经老师授课自行加大瑜伽练习的难度。在前几天的练习中，她不小心扭伤腰部，整个人动弹不得。经医生诊断，她腰间盘突出、椎管狭窄、小关节紊乱。
黑龙江中医药大学附属第一医院骨伤科副主任医师宋寒冰介绍，现代瑜伽既可以强身健体、健美塑形，又能疏通经脉、活络关节。但很多瑜伽爱好者对运动损伤防护意识淡薄，会自行加大训练难度。时间一长，练习者会出现颈椎损伤、腰椎小关节紊乱，甚至腰间盘突出、关节脱位等。
同时，练习者如果不按规范动作训练，最容易导致身体受到损伤。
咋练瑜伽
1.量力而行。练习瑜伽前，最好到医院做一次简单的体检，检测自身条件是否适合做瑜伽。
2.充分热身。练习时应规范训练动作，掌握基本技术要领，按照规定动作训练。
3.提高意识。在练习瑜伽前，要充分了解可能产生的损伤情况和后果，并引起重视。
