节后市民在健身房里跳舞健身。

　　每逢佳节长三斤”的尴尬，成了年后困扰很多人的老大难问题。大家在发出“大鱼大肉猛吃七整天，体重又回到一年前”感慨后，立刻上了“手段”。记者日前采访了解到，健身减肥成了很多人年后工作之余的“新规定动作”，冰城各大健身馆、瘦身美体中心人气爆棚，人数较平时增长四成。

　　“本来我就不苗条，但平日里上班时间规律，每顿饭吃得还挺少，可过年走亲访友，天天大吃大喝，没了节制，初六晚上一上秤，竟然长了3公斤，不是3斤！”市民赵女士昨天中午就办了张健身卡，决定要把这3公斤“年肉”甩下去。

　　道里区某大型健身俱乐部负责人告诉记者，其实还没过完年就开始有人来健身，初五当天就来了200多人次。从初七开始，前来开卡新加入的会员，每天也有30多人。南岗区、道里区、香坊区等主城区的健身馆，年后都迎来了爆棚，接待量较平时增加了四成左右，部分健身馆还增加了瑜伽、肚皮舞等课程的班级数，其中腹部和腰部加强针对性训练、胳膊小腿塑型最受欢迎。

　　昨天，记者以消费者身份，预约新阳路、群力、爱建等瘦身美体机构，但工作人员均向记者表示现在想预约最少要提前10天，才能约得上。

　　■提醒

　　哈尔滨市营养学会秘书长冯全表示,节后饮食切忌饥饿减肥，可以选择苹果、酸奶、西红柿、黑木耳等瘦身食品。

　　推荐瘦身沙拉：将西蓝花、山药焯水，然后加少量橄榄油、适量盐、蒜末、鸡粉拌匀，再放入一些苹果粒和西红柿粒。这道菜可帮助脂肪代谢。