为避免饮食不当导致身体不适，昨天，市市场监管部门发布高考期间饮食安全消费提示。

饮食安全“五不要”

不要到卫生条件差的路边摊点和大排档等场所就餐；不要吃剩菜剩饭，要食用新鲜食物；不要迷信“大补”，改变日常饮食习惯和规律；不要尝试新奇食材，以免造成肠胃功能紊乱；不要吃生冷等刺激性食物，以免引起肠胃不适。

营养均衡“三要点”

备考及考试期间，应在保持原有饮食习惯基础上，注重食物多样化，以保证各种营养素供给。

饮食要以谷类为主。粮谷类食物富含碳水化合物，是人体最主要的能量来源。

每天都要吃蔬菜水果。新鲜蔬果不仅含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，还有助于消化，增加食欲。

要适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉等。

端午粽香要适量

今年高考恰逢端午节。粽子以糯米或其他谷类食物为原料，营养相对单一。吃粽子要适量，最好搭配食用一些蔬菜、水果、汤羹等，既均衡营养，又有助消化。